koanga.nl
  • HOME
  • EETSTOORNISSEN
    • Anorexia nervosa
    • Boulimia nervosa
    • Eetbuistoornis
    • Obesitas
    • Eetprobleem
  • VISIE
  • BEHANDELING
    • Voor wie ?
    • Aanmelding
    • Behandeling
    • Tarieven
    • Vergoeding
    • privacybeleid
  • Blog
  • OVER MIJ
  • CONTACT

Zwart-wit denken

1/13/2017

0 Comments

 

Deze situatie ken je misschien wel; je hebt je voorgenomen om te gaan lijnen. Er zijn momenten dat je een poging waagt, maar zodra je dan een keer teveel eet of iets eet wat je eigenlijk niet mag, sla je door. Je eet veel meer dan je eigenlijk van plan was. Dit voelt als falen en aangezien je dan toch al de fout in bent gegaan, kun je net zo goed nog wat lekkers nemen en morgen of de volgende week de draad weer oppakken.
De neiging om oftewel heel streng voor jezelf te zijn ofwel alles te laten varen, zie ik veel bij mensen met een eetstoornis. Ik heb er zelf ook last van gehad. Als ik gezond ging eten, dan ging ik ook écht gezond eten en hoorde er geen snoep, koek, chocolade, snacks of ander calorierijk eten meer bij. Maar zodra ik dan toch iets van die dingen at, dan was een grens overschreden en bleef het bijvoorbeeld niet bij één stukje chocolade. Nee, dan ging een hele reep op. Het was vaak lastig om mezelf ertoe te zetten om het dan weer 'goed' te gaan doen. Met als gevolg dat periodes van lijnen zich afwisselden met periodes van teveel of ongezond eten.

Picture

​Ik had last van zwart-wit denken. Zwart-wit denken wil zeggen dat je in uitersten denkt. Het is het één of het ander, er zit niks tussenin. Het is óf een streng dieet volgen óf alle regels loslaten en niet nadenken over wat je eet. Voor velen is dit een welbekende valkuil.
Je herkent deze gedachten dan wellicht ook wel: "Ik ben nu toch al de fout in gegaan, dan kan ik net zo goed dooreten. Eigenlijk had ik dit niet moeten nemen, maar weet je wat, dan eet ik het ook maar op ook (bijvoorbeeld een pak koekjes) want dan is het weg en hoef ik er niet meer over na te denken. Vandaag mag het nog, morgen ga ik weer aan de slag met mijn dieet. De dag is nu toch al verpest, wat zou het ook".
Als je dit bij jezelf herkent, dan is het van belang om te leren uit het zwart-wit denken te komen. Om het maar zo te omschrijven: je gaat je in het grijze gebied begeven. Je gaat niet meer streng lijnen. Je creëert een gezonder eetpatroon waarin ook snoep-en snackmomenten geoorloofd zijn. Deze horen er immers gewoon bij!
In de therapie gaan we hier samen mee aan de slag. Ik ga je helpen om het zwart-wit denken te doorbreken. Je zal merken dat je dan veel meer opties en mogelijkheden kunt bedenken en dat dit ruimte schept om het anders te gaan doen. Je gaat oefenen met het eten van je verleidingen (het eten waar je al snel teveel van neemt) zonder daarin door te slaan. Je leert om het bij een portie te houden waar jij je prettig bij voelt. 

0 Comments



Leave a Reply.

    Archief

    December 2017
    January 2017
    December 2016

Foto
Foto
Foto