Oudejaarsdag is zo'n dag waarop we nadenken over goede voornemens voor het nieuwe jaar. Veel gehoorde voornemens zijn om te stoppen met roken, meer tijd door te brengen met familie en vrienden, te sporten, meer te genieten van het leven. Misschien is jouw goede voornemen wel om in 2018 jouw eetstoornis los te laten.
Als het aankomt op genezen van je eetstoornis, dan zal je merken dat je je op het ene moment ontzettend gedreven voelt om je eetstoornis los te laten en op het andere moment niet. Je kunt er zo dubbel in staan dat het soms een beetje voelt alsof je twee personen bent. Dat is best verwarrend, want als je er gisteren nog wel vanaf wou, maar vandaag niet, wat wil je dan nu echt?
Het is heel normaal dat de motivatie om je eetstoornis los te laten zo fluctueert. Je eetstoornis geeft je namelijk zowel dingen die fijn voelen als dingen die niet fijn voelen. Het is o.a. afhankelijk van welke dingen op de voorgrond staan en zwaarder wegen, of je er vanaf wilt of niet. Daarnaast spelen onze gevoelens mee. Wanneer we veranderingen gaan doorvoeren dan stappen we uit onze comfortzone en dat is een plek waar het “schuurt”. Daarmee bedoel ik: het voelt niet fijn, het voelt ongemakkelijk, beangstigend en je weet niet wat het je gaat brengen. Misschien twijfel je eraan of je het wel kan. Dat soort gevoelens weerhouden ons er vaak van om stappen te zetten.
Het is belangrijk te beseffen dat je motivatie om je eetstoornis los te laten niet altijd 100% is en dat ook wanneer je in therapie bent er momenten zijn dat je even geen motivatie meer voelt. Zie die momenten als een onderdeel van je proces, iets wat er simpelweg bij hoort. Verwacht niet van jezelf dat je motivatie er altijd is of moet zijn.
Dit geldt niet alleen voor mensen die een eetstoornis hebben. Iedereen die iets wilt veranderen loopt hier tegenaan, zo ook alle mensen die in het nieuwe jaar hun goede voornemens willen waarmaken. Er komen momenten dat je jouw goede voornemens liever aan de wilgen hangt. Laat je niet door die momenten uit het veld slaan. Zelfs al heb je even de motivatie niet, dan is het toch mogelijk dichterbij de verwezenlijking van je goede voornemens te komen.
Russ Harris, een wereldberoemde Acceptance & Commitment therapie trainer uit Australië en auteur van The Happiness Trap, omschrijft het heel mooi in onderstaand filmpje. Ons brein draagt van allerlei redenen aan waarom we iets niet zouden doen. Vaak hebben we gedachten als “ik voel me niet gemotiveerd” of “ik heb geen motivatie”. Wat de meeste mensen bedoelen wanneer ze dat zeggen, is: “ik heb er geen zin in, ik heb er de energie niet voor, ik voel me niet lekker, ik voel me te somber, angstig of moe. Als ik er zin in heb, dan doe ik het. Maar tot die tijd, begin ik er niet aan”. Dit zorgt voor grote belemmeringen, want als je daarnaar leeft dan blijf je vastzitten in je comfortzone en gebeurt er niks. Je wacht en wacht tot de dag aanbreekt waarop je je echt goed voelt, positief voelt en de motivatie hebt om uit je comfortzone te stappen. Hoe lang wacht je daar al op? Gaat die dag ooit komen?
Als het aankomt op genezen van je eetstoornis, dan zal je merken dat je je op het ene moment ontzettend gedreven voelt om je eetstoornis los te laten en op het andere moment niet. Je kunt er zo dubbel in staan dat het soms een beetje voelt alsof je twee personen bent. Dat is best verwarrend, want als je er gisteren nog wel vanaf wou, maar vandaag niet, wat wil je dan nu echt?
Het is heel normaal dat de motivatie om je eetstoornis los te laten zo fluctueert. Je eetstoornis geeft je namelijk zowel dingen die fijn voelen als dingen die niet fijn voelen. Het is o.a. afhankelijk van welke dingen op de voorgrond staan en zwaarder wegen, of je er vanaf wilt of niet. Daarnaast spelen onze gevoelens mee. Wanneer we veranderingen gaan doorvoeren dan stappen we uit onze comfortzone en dat is een plek waar het “schuurt”. Daarmee bedoel ik: het voelt niet fijn, het voelt ongemakkelijk, beangstigend en je weet niet wat het je gaat brengen. Misschien twijfel je eraan of je het wel kan. Dat soort gevoelens weerhouden ons er vaak van om stappen te zetten.
Het is belangrijk te beseffen dat je motivatie om je eetstoornis los te laten niet altijd 100% is en dat ook wanneer je in therapie bent er momenten zijn dat je even geen motivatie meer voelt. Zie die momenten als een onderdeel van je proces, iets wat er simpelweg bij hoort. Verwacht niet van jezelf dat je motivatie er altijd is of moet zijn.
Dit geldt niet alleen voor mensen die een eetstoornis hebben. Iedereen die iets wilt veranderen loopt hier tegenaan, zo ook alle mensen die in het nieuwe jaar hun goede voornemens willen waarmaken. Er komen momenten dat je jouw goede voornemens liever aan de wilgen hangt. Laat je niet door die momenten uit het veld slaan. Zelfs al heb je even de motivatie niet, dan is het toch mogelijk dichterbij de verwezenlijking van je goede voornemens te komen.
Russ Harris, een wereldberoemde Acceptance & Commitment therapie trainer uit Australië en auteur van The Happiness Trap, omschrijft het heel mooi in onderstaand filmpje. Ons brein draagt van allerlei redenen aan waarom we iets niet zouden doen. Vaak hebben we gedachten als “ik voel me niet gemotiveerd” of “ik heb geen motivatie”. Wat de meeste mensen bedoelen wanneer ze dat zeggen, is: “ik heb er geen zin in, ik heb er de energie niet voor, ik voel me niet lekker, ik voel me te somber, angstig of moe. Als ik er zin in heb, dan doe ik het. Maar tot die tijd, begin ik er niet aan”. Dit zorgt voor grote belemmeringen, want als je daarnaar leeft dan blijf je vastzitten in je comfortzone en gebeurt er niks. Je wacht en wacht tot de dag aanbreekt waarop je je echt goed voelt, positief voelt en de motivatie hebt om uit je comfortzone te stappen. Hoe lang wacht je daar al op? Gaat die dag ooit komen?
Je kunt ook een andere bron van motivatie aanboren. In plaats van je te laten leiden door je gevoelens, laat je je leiden door jouw waarden. Laat je waarden jouw motivatie zijn. Je doet datgene wat belangrijk voor je is en waar je hart naar uit gaat, want dat is immers waardevol voor je, dat is de persoon die je wilt zijn, dat is waar je voor wilt staan. Laat je waarden je motiveren, zodat zelfs al heb je er geen zin in, zelfs al voel je je heel erg moe, gestrest of somber, je nog steeds kan doen wat er toe doet.
